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3食しっかり食べて健康的にダイエット

私がダイエットをしていて悩んだことは、間食を我慢するという事です。
ダイエットするまではお菓子などが好きでお腹が空いていなくても食べていました。
なので、その習慣をやめるというのが大変でお菓子の事をどう忘れるか、食べたいと思わないようにするかが一番大変でもありストレスでした。
自分との戦いだったので運動よりもつらかったです。
朝ごはんを食べてお昼ご飯になるまでの間も間食をしていたので、まずパンだったのをご飯に変えました。
お昼ご飯も量が本当に少なかったのですが、ダイエット中ですがおかずメインでしっかり食べるようにしました。そうすると、特に朝はご飯なので腹持ちが良くお腹が空くことなく間食が無くなりました。
お昼もしっかり食べる事によって、夜ご飯まで間食せずに持つようになりました。
食べる時も早食いになりがちだったので、30回は噛むようにしたら少量でも満腹になりやすかったです。
ダイエットだからと言って3食食べないというのは逆効果なので、その中で1口ごとに30回噛んでゆっくり食べるようにするだけでも量が減り満腹感を得られます。